« Ma liberté, c’est de mieux respirer«
Bénéfice du jour :
plus de liberté
L’arrêt permet de se libérer de la dépendance du tabac. Si la dépendance physique disparaît en moyenne en quelques semaines, les dépendances psychologique et comportementale sont plus lentes à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes et apprivoiser le changement d’habitudes.
Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt, fumer une cigarette expose à un risque de reprise du tabagisme, car elle réveille le besoin physique et relance la dépendance comportementale. Dès lors, quel bonheur de pouvoir sortir, bouger, sans être obligé de vérifier si l’on a assez de cigarettes ou si le débit de tabac est encore ouvert !
Défi-indice n°3 : charade
Mon premier est moelleux, confortable et reposant
Mon deuxième est composé des trois premières lettres d’une ville dont le mur a été abattu
Mon troisième se consomme tout au long de la journée et est une tradition britannique
Mon tout est l’indice du jour !
Vous avez déjà une idée ? Prenez connaissance du règlement du concours ici. Avec les indices précédents et ceux des jours suivants, vous pouvez participer et peut-être gagner un des prix mis en jeu !
Mini-défi(s)
Exercice de respiration proposé par l’OSH
(cliquez sur l’image pour agrandir)
Tuto : création d’un arbre de vie.
Regardez la vidéo ci-dessous et partager une photo de vos créations sur les réseaux avec le hashtag #semainesanstabac !
Activités du jour
19h30 – séance de pleine conscience en live
avec Bérengère Janssen, psychologue- tabacologue
Conseil du jour
Les activités en extérieur sont bénéfiques. Quelques exemples :
- Parcours codé
(Hainaut)
- Parcours méditatif à Érasme (Bruxelles)
- Le sentier méditatif
de l’Abbaye
(Villers-la-Ville)